2020年疫情的突然袭来，打乱了人们的正常生活，疫情防控是艰巨而又(yòu)漫長(cháng)。随着疫情的好转，各省市學(xué)校陆续开學(xué)，但疫情重灾區(qū)學(xué)校仍然没有(yǒu)复學(xué)。仍在实行“在家上网课停课不停學(xué)”的措施。一直使用(yòng)電(diàn)子屏幕上课，那眼睛该如何科(kē)學(xué)护理(lǐ)呢(ne)？

  使用(yòng)手机时,屏幕不要离眼睛太近,注意光線(xiàn)强度。眼睛与手机的距离最好保持在40cm左右，看不清文(wén)字的话可(kě)以调整字體(tǐ)大小(xiǎo)。此外，使用(yòng)手机时要调到护眼模式。

   控制用(yòng)眼时间,不宜连续長(cháng)时间看電(diàn)脑、手机、ipad等，每间隔45分(fēn)钟应该休息15分(fēn)钟，眺望绿植，让眼睛充分(fēn)放松。

  a:遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)处绿植25秒(miǎo)，有(yǒu)效缓解视疲劳

  b:转动眼睛，上下左右四个方向旋转，适当的转动眼球，让眼部运动起来以缓解眼部疲劳，对防近视度数增加起到一定的作用(yòng)。

  锌、铜、维生素C、β-胡萝卜素等营养素，可(kě)降低眼部健康风险值。但ω-3脂肪酸、铜、叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要。

  鱼类、坚果和豆类、胡萝卜等含有(yǒu)丰富的ω-3脂肪酸，平常日常生活

中，大家多(duō)吃些这些食物(wù)。

  记住这些生活小(xiǎo)常识，分(fēn)享给身边的亲人、朋友吧 。