因疫情防控的需要

近日多(duō)地中小(xiǎo)學(xué)生提前放寒假

孩子们線(xiàn)上學(xué)习的时间

又(yòu)开始增多(duō)

加上天气寒冷

户外活动减少

增加了儿童青少年近视

发生和进展的风险

看遠(yuǎn)处时经常眯眼：这是因為(wèi)眯眼时上下眼皮可(kě)以遮挡部分(fēn)瞳孔，形成了“小(xiǎo)孔效应”，从而可(kě)提高视力.

写作业眼睛贴得近：写作业或看东西时眼睛贴得很(hěn)近，看书时感觉字迹重影、浮动不稳；以及在看遠(yuǎn)处后低头看近，或看近处物(wù)體(tǐ)后抬头看遠(yuǎn)时，出现短暂的视物(wù)不清的现象。

频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可(kě)以缓解视物(wù)不清的症状，暂时提高视力。

線(xiàn)上學(xué)习期间，要做到合理(lǐ)选择和使用(yòng)電(diàn)子产品，确保科(kē)學(xué)用(yòng)眼

• 電(diàn)子产品的选择

    1.尽可(kě)能(néng)选择大屏幕電(diàn)子产品，优先次序為(wèi)投影仪、電(diàn)视、台式電(diàn)脑、筆(bǐ)记本電(diàn)脑、平板電(diàn)脑、手机。

   2.应选择屏幕分(fēn)辨率高、清晰度适合的電(diàn)子产品。

   3.使用(yòng)電(diàn)子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

• 電(diàn)子产品的摆放

  1.電(diàn)子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

  2.使用(yòng)投影仪时，观看距离应在3米以上；使用(yòng)電(diàn)视时，观看距离应在屏幕对角線(xiàn)距离的4倍以上；使用(yòng)電(diàn)脑时，观看距离应在50厘米（约一臂長(cháng)）以上。

 3.電(diàn)子产品（如電(diàn)脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视線(xiàn)平齐。

二、读写姿势

線(xiàn)上學(xué)习期间，儿童青少年应及时调整假期學(xué)习安排，做到以下读写要求。

1.观看屏幕听课时，可(kě)保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。

2.观看屏幕写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身體(tǐ)距离书桌约一拳，握筆(bǐ)手指距离筆(bǐ)尖约一寸。

家庭是儿童青少年生活和學(xué)习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用(yòng)眼卫生至关重要。

1.将书桌摆放在窗户旁，使书桌長(cháng)轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光線(xiàn)应该从写字手的对侧射入。

2.若白天看书写字时光線(xiàn)不足，可(kě)在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置為(wèi)写字手的对侧前方。

3.晚上看书写字时，要同时使用(yòng)书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。

4.家庭照明光源应采用(yòng)三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。

5.家庭照明不宜使用(yòng)裸灯，即不能(néng)直接使用(yòng)灯管或灯泡，而应使用(yòng)有(yǒu)灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

6.避免书桌上放置玻璃板或其他(tā)容易产生眩光的物(wù)品。

為(wèi)确保儿童青少年在家能(néng)够保持正确的读写姿势，减少學(xué)习疲劳，家長(cháng)应為(wèi)孩子提供适宜的课桌椅。

1.对于有(yǒu)可(kě)调式课桌椅的家庭，根据“坐(zuò)于椅子/凳子上大腿与小(xiǎo)腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则，调节桌椅高度。

2.对于没有(yǒu)可(kě)调式课桌椅的家庭，根据上述原则加以调整。若桌子过高，则尽可(kě)能(néng)使用(yòng)高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能(néng)平放在脚垫上，大腿与小(xiǎo)腿垂直。桌子或椅子过矮时，将桌子或椅子垫高。
六、注意手卫生和眼健康