当下，

電(diàn)脑及手机游戏成了许多(duō)孩子的放松方式，
孩子很(hěn)容易用(yòng)眼过度，
在家休息的儿童青少年
应该怎样合理(lǐ)用(yòng)眼？
有(yǒu)没有(yǒu)保护视力、防控近视的妙招？

如何让孩子合理(lǐ)使用(yòng)電(diàn)子产品，保护视力“两不误”?
避免長(cháng)时间使用(yòng)電(diàn)子产品和看電(diàn)视

我们建议非學(xué)习使用(yòng)電(diàn)子产品不宜超过15分(fēn)钟，每天累计不超过1小(xiǎo)时。使用(yòng)電(diàn)子产品后，应该休息或者遠(yuǎn)眺10分(fēn)钟，使眼睛得到充分(fēn)休息，或者闭眼休息5到10分(fēn)钟。多(duō)在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的學(xué)龄前儿童应该避免使用(yòng)手机和電(diàn)脑，家長(cháng)也应该起到表率作用(yòng)，尽量少使用(yòng)電(diàn)子产品。 保持正确读写姿势
家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离筆(bǐ)尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
要改掉不良的用(yòng)眼习惯
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用(yòng)電(diàn)子产品；
不要在光線(xiàn)过暗或者阳光直射的情况下看书写字；
读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有(yǒu)足够和均匀的亮度及色温；
书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
保证充足睡眠和营养
充足睡眠和合理(lǐ)营养是眼部健康的基础。
建议小(xiǎo)學(xué)生每天睡眠时间达到10小(xiǎo)时，初中生9小(xiǎo)时，高中生8小(xiǎo)时。
儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多(duō)吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。
选择合适的运动
儿童青少年可(kě)以选择原地跑、广播操、仰卧起坐(zuò)等體(tǐ)育活动。
小(xiǎo)學(xué)生也可(kě)以帮助家長(cháng)做一些力所能(néng)及的家務(wù)劳动，通过运动缓解眼部疲劳。
注意手卫生
注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用(yòng)流动水清洗。
坚持做眼保健操
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用(yòng)眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分(fēn)的休息，做眼保健操前要洗手。

保护孩子视力健康，最重要的是做到这三方面
家長(cháng)应承担起保护孩子视力健康的责任
成長(cháng)阶段的儿童青少年往往自律能(néng)力不足，需要家長(cháng)督导和帮助，因此家庭是孩子预防近视的第一道防線(xiàn)。家長(cháng)要担负起责任，言传身教，践行“健康第一”的理(lǐ)念，营造好的视觉环境，科(kē)學(xué)落实家庭视力健康管理(lǐ)，帮助和督促孩子养成良好的用(yòng)眼行為(wèi)和习惯，唯有(yǒu)如此，才能(néng)预防控制近视的发生与发展。
青少年要做自己健康的第一责任人
在家長(cháng)帮助下，青少年除了要积极关注自身视力状况，主动學(xué)习掌握科(kē)學(xué)用(yòng)眼护眼等健康知识外，还要遵守班主任要求的各项近视防控规定，养成良好生活习惯，不熬夜、不挑食，合理(lǐ)膳食、适量运动，自觉控制電(diàn)子产品使用(yòng)时间，做到起居有(yǒu)常，生活有(yǒu)度，饮食有(yǒu)节，锻炼有(yǒu)方，用(yòng)眼有(yǒu)法。

掌握科(kē)學(xué)的居家防控知识
近视是可(kě)防可(kě)控的，一旦近视产生则无法逆转。
因此，家長(cháng)需要转变观念，要转变“重治轻防”的观念，从以“治病”為(wèi)中心转向以“健康”為(wèi)中心，从孩子视力健康开始提前预防近视的发生，抓早抓小(xiǎo)，从源头控制，实施风险管理(lǐ)，定期监测，掌握孩子的屈光发育状况与实施针对性的综合干预，对孩子健康进行全过程、全生命周期的动态管控，才能(néng)持续维护孩子的视力健康。